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营养食谱

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DATINGFOOD

每一道菜都是家的温度。

和安幼儿园“营养食谱”美食分享开始啦！

花样繁多的菜谱，

每餐不同的菜色搭配，一周不重复，

真正做到营养均衡！色香、味俱全！

Monday

星期一

早点：牛奶、饼干

午餐：白米米饭、萝卜烧肉

麻婆豆腐、冬瓜海带汤

午点：蒸红薯

Tuesday

星期二

早点：鸡蛋面

午餐：玉米米饭、黄金肉圆

耗油生菜、西红柿鸡蛋汤

午点：梨子

Wednesday

星期三

早点：八宝粥

午餐：白米米饭、鹌鹑蛋烧肉

莴笋小炒菜、裙带豆腐蛋花汤

午点：花卷

Thursday

星期四

早点：三鲜面

午餐：黑米米饭、红烧鸡仔

地三鲜、芙蓉鲜蔬汤

午点：小面包

Friday

星期五

早点：花生豆浆

午餐：白米米饭、西红柿土豆炖牛肉

醋溜平包、紫菜蛋花汤

午点：南瓜小米粥

海带又名昆布是一种在海中生长的植物。海带生长于低温海水中，以2～7℃为最适生长温度，属于海藻类食物。海带食用方法多种多样，既可以炒，拌，炖还可以闷煮做汤，味道鲜美，营养丰富。海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。含有丰富的膳食纤维，且属于低热量食物，有助于胃肠道的蠕动，加速体内食物残渣的排出，起到通便减肥的作用；含有丰富的碘元素，常吃海带，可以预防和治疗缺碘性甲状腺肿大；含有大量的甘露醇，可以利尿消水肿；含有岩藻多糖，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，起到控制血糖的作用；含有的纤维素，还可以清除消化道上的细菌，起到消痰软坚的功效。

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