广东卫视健康有道
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近来气温回升 炎热的天气让人易烦躁 加上4月清明时节 难免有点情绪波动吧 压力大、心情不好、情绪烦躁 要当心血压升高 作为“三高”的一员 高血压不仅是慢病 还是中风、心脏病的“元凶” 降血压除了吃药以外 少不了良好的饮食习惯 今天给小伙伴介绍一些“降压尤物” 1 “蒜素”是好东西 蒜头，也叫大蒜 性温、辛、甘 健胃、理气 研究指出 蒜头中的“蒜素” 起到很好的降血压作用 隔天1吃，每吃1-2瓣 打成蒜泥，静置10分钟 效果更佳 吃就对了，表怕“口臭” 2 洋葱，“富贵病”都怕它 有“菜中皇后”之称 性辛、温 杀菌消炎、预防“富贵病” 特殊成分槲皮素、前列腺素A 保护心脑血管健康 对降血压、调节血脂有奇效 每天可吃g左右 紫皮洋葱好，生吃好 别煮太久，成分会丢 洋葱，与五月天更配哟 3 紫菜，“镁”到没朋友 “一食多补” 性寒，味甘、咸 清热化痰、补肾养心 紫菜含镁元素极高 力压其它食物夺冠 镁元素对降压非常有帮助 每天补充mg的镁 可降收缩压、舒张压2mmHg 每g紫菜含mg镁 紫菜汤，连火星人都说好 4 海带，补钙又“防压” 中医里叫“昆布” 热量低、矿物质丰富 性寒，味咸 缺钙会导致高血压 海带中富含钙、碘元素 不仅预防高血压，还能美容 建议每周吃2次海带 每次吃40g左右 做法随意 海带绿豆糖水，“老广”的情怀 5 芹菜，好处多多 “降压利器” 性甘、凉 清热解毒、利尿消肿 含药效成分芹菜苷 有效降血压、血脂 预防动脉粥样硬化 每餐可吃50g左右 不宜多吃，影响消化 连菜叶一起吃更好 听说“多吃芹菜，才会勤快”？ 6 山楂，酸酸甜甜就是你 我国特有的药果兼用树种 性微温，味酸甜 消食健胃、活血化瘀 山楂素、槲皮苷 舒张血管、调节心肌 防治高血压、高血脂 每次吃20g左右就好 最好煮熟了再吃 吃完要刷牙漱口哦 冰糖葫芦，真的很酸 7 每天一苹果 每天一苹果，医生远离我 性平，味甘、微酸 生津止渴、补脑养血 苹果中富含钾元素 帮助控制钠离子的摄入量 从而降低高血压风险 每天吃1-2个苹果 最好在两餐之间吃 切忌晚上吃 仙果、爱情之果、青春之果 七种降压尤物 助你血压 “downdowndown” 比同龄人更健康 就是这样简单 点击了解更多饮食知识?????? 咳嗽、失眠、抑郁？百合加一物，养心又润肺，胜过燕窝！ 有口臭很尴尬？别慌！这里有款茶饮立即帮你解决“大口气”问题 广东人肾病高发因为爱喝汤？煲汤不知道这4点，汤就真的白喝啦 部分图片来源：百度图库 想了解更多的健康常识， 敬请观看 《健康有道之广东名医大讲堂》 广东卫视 每周五17:25准时开讲！ 赞赏 |
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