皮肤干燥，没有光泽，如何找回“颜面”！

水是人体细胞的主要成分，人体如果缺水，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易过早出现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。

维生素是维持人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤会变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化、增强血管弹性、增白皮肤、减少皮肤色素沉着；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗老作用。

因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物，如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少，皮肤显得细腻和富有弹性。

微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体各种生理活动。锌在人体内总含量为2~2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。锌决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺辞易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。牡蛎是海产品中含锌最为丰富的食品，可经常适量食用。

经历代医家临床经验和现代医学研究证明，许多中药和食物对人的皮肤有滋润和保护作用。

药物有人参、西洋参、高丽参、银耳、枸杞子、黑芝麻、蜂蜜、白芷、菊花、茯苓、苡仁、赤小豆、玫瑰花、梅花、腊梅花、丹参、桃仁、红花、泽兰、鸡血藤、川牛膝、白芨、山楂、桔梗、冬瓜子、昆布、罗汉果、白果、党参、明党参、太子参、白术、山药、白扁豆、紫河车、黄精、大枣、肉苁蓉、沙苑子、冬虫夏草、当归、阿胶、龙眼肉、玉竹、雪蛤、百合、燕窝、莲子等。

食物有西红柿、黄瓜、丝瓜、大白菜、藕、豌豆、荷兰豆、花菜、西兰花、胡萝卜、白萝卜、香燕、竹荪、西芹、鱼类、海鲜类等。

食用上述药物和食物制成的药膳，可以通过补气血、补虚损、补脾胃，达到人体阴阳平衡、气血通畅、润其肌肤的目的。