魏来

1）药食同源的海带也是一味中药，学名叫昆布，中医认为其能消痰软坚、利水消肿；西医学发现，海带有利于降脂降压，帮助防治高血压、冠心病、甲状腺肿大等多种疾病。

2）冬瓜汤，选浅绿皮的。这种冬瓜肉质薄且松软，容易入味，因此适合煮汤用。注意不宜久煮，开锅后通常煮十几分钟即可。

3）丁香医生：腹部肥胖或身体中段、器官周围有多余脂肪的人，患心脏病的风险增加，即便他们BMI在正常范围内。而除了心脏问题，腹部肥胖还与肝脏周围的脂肪堆积有关，这往往会导致非酒精性脂肪肝，增加心血管疾病的风险。

4）生命时报：预防骨折是一项综合工程，需要内因、外因双管齐下。骨骼健康最关键的营养素是钙和维生素D，建议成年人每天摄入-毫克的钙和-国际单位的维生素D。正确运动也能强壮骨骼。

5）中国食品报：一顿营养均衡符合需求的早餐，不但有益于身体健康，也有助于保障一天的学习和工作效率。每天规律吃早餐者，糖尿病风险下降19%，高血压风险下降16%。

魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海军某部原团长/政委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人。每天分享健康养生知识。

人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。

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