“孩子可以吃酱油吗？”“酱油种类那么多，怎么选啊？”“吃酱油会影响肤色吗？”这类问题一直是妈妈们问我最多的。我之前在“我问暖妈”栏目中和大家分享过《孩子吃酱油，会影响肤色吗？》里面说了关于孩子吃酱油的一些基本知识。

那怎么在种类繁多的酱油中挑选适合宝宝的呢？我的好朋友花姐做了一次儿童酱油评测，精心选择了12款儿童酱油来一一对比，大家可以根据孩子的情况来挑选适合的。

文

花姐小食光

后台总有妈妈们问：辅食中可以放酱油吗？有的妈妈在宝宝二岁左右依旧没有加盐。

实际上一岁以上的宝宝需要额外加入一些盐来摄取钠了，符合标准的酱油可以代替盐，还能增加一点颜色促进食欲，但一定要注意用量。

宝妈们在购买酱油时会更加注意儿童酱油这个品类，同时也有好多妈妈疑惑儿童酱油真的有必要吗？

儿童酱油主打低盐、低钠，无添加，符合这三种的酱油肯定是比较适合宝宝，但并不一定必须要追求儿童酱油这个噱头，没有标注儿童酱油的酱油如果符合标准，也是可以给宝宝食用的。

面对众多号称低盐、低钠，无添加的儿童酱油该如何挑选？什么酱油更加适合宝宝，大家在挑选时又该注意些什么？为此我特地挑选了12款热销的儿童酱油做了以下测评分析。

这十二款酱油分别是：

钠含量大pk

低盐、低钠是妈妈们挑选酱油的首先会注意标准，那么这几款酱油的钠含量分别是怎样的呢？为了更有说明性，我特地选择了三款成人酱油：加加红烧酱油、海天零添加头道酱油、厨邦海鲜酱油一同对比。

三款成人酱油

按照妈妈们每餐一小勺（约5ml），基本一天的用量在15ml左右。但是一般妈妈们在做饭时会酌量减少，测评时，我以妈妈们做饭基本会用的最大量来作为标准，进行对比分析。

但在查看每个品牌酱油的钠含量时，我发现每个品牌的单位标准不同，有的是每15ml为标准、有的是以10ml,还有的g为标准，为了更好的对比，我统一将单位换算成15ml来进行对比。

左边的以10ml为单位，右边以15g为单位

钠含量排名

以15ml为统一单位

根据上面表格显示的钠含量排名，参照中国居民膳食营养素参考摄入量（版）种规定的宝宝摄入量。

1岁以下不需要额外摄取钠元素，食物与奶粉中已经足够

1-3岁的儿童每天需要mg钠

如果按照1-3岁的儿童每天需要mg钠的这个标准来对标上图中的钠含量排名的话：如果严格执行每天15ml的摄入量，那么三井宝宝昆布酱油（日本）、妙谷味兹康昆布酱油、日本福山昆布婴幼儿海带淡口拌饭酱油，这三款酱油符合标准。但是一般大家在做饭时放的量会比这个少一些，那千禾有机和禾然乐童这两款酱油，大家也可以选择食用。

小结

1、虽然儿童酱油都在宣传低盐低钠，但是无盐或减盐酱油不等于是无钠或减钠酱油，关键还是应该查看营养成分表中的钠含量。同时选购时要注意钠含量的单位，不能只看数含量值高低；

2、不应该过分注重儿童酱油这个噱头，如果某些成人酱油符合低钠、无添加的标准，宝宝也是可以食用的；

3、在这些酱油里，必须要拎出来说的就是，美国的Bragg有机氨基酸酱油，他的宣传点一直是无盐酱油，可是我在购买时却发现，许多网友评论，他的口感很咸。从表中我们可以看到他的钠含量高达mg/15ml。这个含量如果让一个6岁的孩子（钠含量摄入推荐值为ml）一日三餐的吃，钠含量也是超标的。

添加剂大pk

除了钠含量，添加剂也是妈妈们