木耳：木耳中的胶质可以将人体内残留的灰尘、杂质等垃圾清除出消化系统，这些胶质活性物质能够缩短凝血时间，从而起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

　　芹菜：芹菜被誉为减压神菜，芹菜含有丰富的钾还有芹菜素，有控制血压作用，很多血粘稠，高血压的老年人，多吃芹菜，预防疾病会很有效果。

　　黑豆：黑豆中含有大量能降低胆固醇的亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。

　　燕麦：燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

　　蜂蜜：蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为"血清之王"。

　　菊花：菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降血压、扩张冠状动脉等，长期饮用能调节心肌功能、软化血管、降低胆固醇，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高等症都有疗效。

　　芝麻：芝麻营养丰富，它含有大量的蛋白质，还有黑色素物质，对心血管也是很有功效的哦，黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

　　玉米：脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　海带：海带也是净化血液的好帮手，含有丰富的碘以及膳食纤维，还有胶质，这个胶质成分就能排毒，净化血液，清除垃圾的作用，排除血液的脏东西。含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。

　　花生：花生中的单不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，能降低动脉硬化和高血压的发病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，也是日常补充抗氧化物质的便利方式。

　　茄子：含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　鱼：鱼类富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白质，有改善血管弹性、柔性及促进钠盐排泄的作用，此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油（尤其是深海鲑鱼油）更是软化血管的上品，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　芦笋：芦笋中所含的钾元素能促进钠的排泄，对血管也有很好的保护作用。高血压、高脂血症、癌症、动脉硬化患者宜食用芦笋，芦笋所含的多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。

疾病不是老年人的专利

健康也不独属年轻人所有

想要身体好

请从培养良好的生活习惯做起！

郑州专治白癜风的医院
白癜风诚信医疗